记者 刘地委

陈先生：最近，可能是上火了，我的嗓子干痒、牙龈肿痛，还出现了口腔溃疡，怎样通过调整日常饮食把火降下去？

市中医院养生堂专家徐征华：从食疗保健角度来说，总的原则是平时多饮水，少吃刺激性食物和过于油腻的食物，少吸烟、少饮酒，多吃新鲜果蔬。

牙痛溃疡，中药泡水喝

秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。秋天治疗上火，可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝，多吃蔬菜，同时少吃辣椒、羊肉等上火食物。

嘴角糜烂，多吃些粗粮

对付嘴角糜烂这样的上火症状，饮食要均衡，多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和新鲜的蔬菜。刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和肠胃的刺激。此外，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

脸上长痘，饮食要清淡

秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。很多女孩子爱吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是热性食物，吃太多会使体内热量蓄积，从脸上“冒出来”。脸上长痘主要是内热，饮食清淡有利于改善皮肤状况，应该多吃具有清凉降火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜。