记者 刘地委

张先生：国庆节假期期间，如果不注重对牙齿的保养，很容易出现问题。怎样自测牙齿健康？

市人民医院口腔科主任朱培明：假期里出现的口腔疾病要分两种情况对待，如果牙齿本身没问题，只是饮食不当造成的口腔问题，就需要注意口腔的保健，适当配合一些治疗；如果牙齿本身有隐疾，则需要尽快到医院检查。如果没有足够的时间去医院检查的话，进行一下简单的自测很有必要：

1.轻叩牙齿，观察整口牙是否稳固无松动现象；

2.张大嘴，对着镜子看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色素沉着，还要观察牙缝儿是否有食物嵌塞；

3.观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色，有无红肿迹象；

4.吃冷、热、酸、甜等刺激性食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者看看牙齿有无出血现象。

在口腔负担增加的情况下，一些简单的保健动作，比如叩牙、转舌按摩等都有助于保护牙齿。

1.叩牙。上下牙齿互相碰击，发出撞击的声音即可，早晚各进行一次，每次30—40下。

2.转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次30—40次。

3.手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外、上下、左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次大约5分钟。