本报讯 （记者 王婵） “骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”今天我们迎来夏至，这意味着一年中最热的阶段即将到来。

今日夏至，夏至不过不热

今天是夏至，这是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北回归线地区会出现短暂的“立竿无影”现象。而整个北半球也在这一天迎来白昼最长的一天，同时也意味着炎热的夏天正式开始。俗话说：“夏至不过不热。”夏至过后，天气便显露出“滚烫”的一面了。

据了解，夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种雷阵雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。对流天气带来的强降水，并不都像诗中描写的那么美丽，1200多年前，诗圣杜甫在成都就写下了“八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅”的诗句。暴雨天气夹杂着冰雹、伴有大风就不说了，还容易带来局地灾害。

据市气象局的最新气象预报，今、明两天我市都有雨：今天，多云到阴天，部分地区有阵雨或雷阵雨，东南风3级左右，23℃到33℃；明天，阴天，大部分地区有阵雨或雷阵雨，22℃到32℃；后天，阴天转多云，21℃到32℃。

俗话说：“夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴。”今年夏至有雨，今年夏天的三伏天恐怕真的会很热。

夏至莫贪凉

夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入均衡。

在日常饮食中，不妨多吃一些苦瓜、芹菜等带有苦味的食物。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、增进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。也不妨多吃一些番茄、葡萄、山楂、菠萝等带酸味的食物来生津解渴、健胃消食，以增进食欲。当然，最重要的一点，就是要尽量吃得清淡些。

夏至时节气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较多，因此必须及时补充水分。需要注意的是，特别渴时一定要喝几口水停一会儿，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷饮。如果频繁地进食冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕等寒凉食物，就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。

运动不宜过激

运动调养是各个节气养生中不可缺少的方式之一。夏季锻炼最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做剧烈的活动。如果运动过激，会导致大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，而且要在空气清新的地方。

运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引发多种疾病。

夏至过后，天气日益炎热，每日可用温水洗澡。温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩，可使神经系统兴奋性降低，消除疲劳，改善睡眠。