■记者 马晓非

今天是二十四节气之一的夏至。夏至过后，一年中最炎热的时候就要到了，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。许昌市中医院养生堂专家徐征华提醒，夏至养生宜健脾静心。

夏季昼长夜短，要注重起居调养，可以晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午要适当午休，以补充晚上睡眠不足，降低心脑血管疾病的发生率。夏至过后，运动不宜过于激烈，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，可以在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及结束后，应多喝淡盐开水、绿豆汤，不要喝大量冷饮，以免造成胃肠道痉挛。运动后，应稍微休息一会儿再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴。

“夏至时节是一年中人体代谢最旺盛的时候，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡可口，避免吃油腻、难消化的食品。”徐征华建议，早上、晚上喝点儿粥，既能生津止渴，又能补养身体。

除了饮食清淡之外，此时还可以适当吃“苦”，多吃些苦瓜、香菜等苦味食物，因为苦味食物具有清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物较为寒凉，体质较虚弱者不宜食用。另外，绿豆有消暑利尿、补充水分和矿物质的功效，是夏至时节应该吃的食物之一。不要把绿豆煮得过熟，否则会造成营养成分流失，影响其清热解毒功效。需要注意的是，服药期间不能食用绿豆食品，尤其是服用温补药时。