很多老年人的食谱中，肉类或者脂肪类的食物比较多。这样不仅会导致身体出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，还容易增加患上高血压或者高血脂这类疾病的风险，严重者还会出现心脑血管疾病。

少吃甜食

很多老年人在夏季喜欢吃甜食，如冰淇淋等。甜食中含有大量的糖分，易导致身体摄入的热量过多，影响脾胃功能，使人体出现食欲下降、消化不良的症状。

少喝冷饮

中老年人的消化以及吸收的功能逐步退化。虽然冷饮能够消暑降温，但对消化道黏膜会产生刺激，甚至会让人肠胃痉挛、肚子痛。因此，中老年人应该少喝冷饮、少食生冷食物。

（晨综）