本报讯 （记者 张大弓） 近日，阳光毒辣，天气越来越热。接下来的日子，气温仍将居高不下，闷热依然是天气的主旋律，大家要做好防暑降温工作。“本周多分散性阵雨天气，气温偏高，最高气温在36℃左右。”市气象台工作人员说，具体预报为，我市今天多云间阴天，有分散性阵雨、雷阵雨，27℃到36℃；明天阴天，有阵雨、雷阵雨，28℃到35℃。

今天是中伏的第一天

如今入伏已经有一段时间了，全国多个地区开启了“烧烤模式”，许多网友表示“热化了”。你知道三伏天什么时候最热吗？老话说，“冷在三九，热在中伏”，这句话就给出了答案。很多人不理解的是，为什么中伏最热？

中伏也叫二伏，一般处在7月中旬到8月中旬。在此期间，我国大部分地区受副热带高压影响，高压内部盛行下沉气流，因此天气普遍以晴朗为主，且光照强烈，地表升温比较快。

还有一点，那就是入伏以后，白天和夜晚的温差进一步缩小，白天地表吸收的热量没办法在晚上散出去，因此一直在不断积累。到了中伏的时候，热量的积累量达到顶峰。过了中伏，就会慢慢开始降温。

再加上这段时间空气不怎么流通，非常闷。即便经常下雨，但是空气湿度大了，反而加剧闷热。这就是中伏是三伏中最热的原因。

今年中伏时间为7月22日至8月10日，共20天。由于天气炎热，人们要积极防暑降温。在许昌生活过的曹丕可能也难耐暑热，萌生了“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”的想法，把瓜、李子等放在冷水中浸凉后食用消暑。好在现在的消暑手段足够多，让人们得以从容度夏。

“夏练三伏”有讲究

7月12日，我们迎来了三伏天。入伏后，天气一天比一天热。

对于很多人来说，炎夏是备受煎熬的日子。人们越觉得热越不愿活动，适应外界环境的能力就越低。在热环境中运动能使皮下毛细血管扩张、散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力。这是很多专家提倡“夏练三伏”的原因。在三伏天锻炼身体还可提高身体适应不同环境的能力。

但是，“夏练三伏”也是有讲究的。一般来说，夏天天气炎热，最好选择17时到19时进行锻炼，不建议在12时到16时锻炼。三伏天，人们在室外站一会儿就会出汗。如果出汗过多，可补充一些电解质水，比如在饮用水里加少许盐。

另外，运动时要穿着舒服的衣服和鞋子，运动后不要立即冲冷水澡。运动后，人体毛孔张开，遇到冷水刺激很容易引起感冒等病。最好等身上的汗都干了再用温水冲洗。水温应高于体温1℃至2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松，从而缓解疲劳。

“夏练三伏”对一些人群不适宜，特别是老人和孩子。这些人适应不同环境的能力较低，在三伏天以避暑为妙。