本报讯 （记者 张大弓） 10月就要过完了，2019年转眼只剩下两个月。眼下是霜降节气，我们即将和秋天作别，向冬天无限靠近。似乎一夜间，树叶被染成了金黄色，地上的落叶又多了一层。本周，我市天气相对不错，基本都是晴好天气，但是气温较低，大家要注意保暖。市气象台预报，我市今天晴天间多云，12℃到22℃；明天晴天间多云，7℃到22℃。

晚秋时节，注意防秋郁

霜降是秋天的最后一个节气。这个时节的养生保健尤为重要，防秋燥、防湿邪、防秋郁是我们要做好的功课。

市中医院养生堂专家徐征华认为，由于天气逐渐转为寒凉，秋燥越发明显，霜降时节要重视保暖并预防鼻咽干燥、便秘等秋燥症。由于目前昼夜温差很大，心脑血管疾病患者要注意适当晚起，小孩儿要注意预防呼吸道疾病。除了防秋燥外，防湿也很重要，莲子、冬瓜、莲藕、山药等食材有祛湿化滞、和胃健脾的作用。

俗语道，“伤春悲秋”。晚秋时节的肃杀景象易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时，人们要保持情绪稳定，注意培养乐观情绪，可以外出秋游、登高赏景，以收敛心神，保持内心的宁静。深秋时节，不要随意打破生活规律，即使心情不好也不要方寸大乱。如果发现情绪异常，可以适当做一些调整，比如读书、打太极拳、听音乐，适当多吃梨、马蹄莲、萝卜、银耳、莲子等有润燥作用的食物。

宋代诗人陆游在《霜降前四日颇寒》中写道：“草木初黄落，风云屡阖开。儿童锄麦罢，邻里赛神回。鹰击喜霜近，鹳鸣知雨来。盛衰君勿叹，已有复燃灰。”这时草木凋零，风云变幻，诗人却将这衰败的景象视为自然规律，告诉大家不要为此唉声叹气。

大风降温天，穿衣有讲究

今天，我市有4到5级的偏北风，体感温度明显降低。说起秋风，不少人会想到唐代诗人杜甫的“八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅”。的确，秋季多风。那么，大风降温天，穿什么衣服最保暖？网上关于冷天穿衣有个口诀——“内贴、中松、外收口”。具体来说就是，内衣最好柔软贴身，以防热量散发；中间的衣服要宽松，不要过紧；外套一定要防风，最好穿领口、袖口、脚踝处有收口设计的衣服，以防冷空气侵袭，使体温下降。徐征华认为，这个口诀有一定的道理，但是要注意里面的衣服不能太紧，只要感觉舒服就行。

下周，我们将迎来立冬节气，秋天与我们渐行渐远。大家不妨多出去走走，拿起相机，将醉人的秋色定格，留下属于自己的金秋记忆。