本报讯 （记者 张汉杰） 一股冷空气袭来，市区最低气温跌至个位数。天气虽然渐冷，但是丝毫不影响市民健身的热情。11月17日，记者走访发现，市区公园、广场等地随处可见健身的市民。

当日早上，家住市区建业壹号城邦小区的杨丽围绕中央公园跑了一圈儿。她说，天气转冷后，身体更容易堆积脂肪。为了不让身材走样，她时常通过跑步、散步等方式锻炼身体。

30多岁的周女士在市区一家企业从事文案工作。天气暖和的时候，她喜欢和朋友一起去文峰游园跳广场舞。“大家聚在一起跳广场舞，有益身体健康。”她说，天气变冷之后，有时清晨会起雾，对健康不利，她便和几个朋友结伴到市区的一家瑜伽馆健身。

“最近来健身的人确实多了一些。”康佰嘉健身许都店市场营销总监孙鹏飞说，入冬以后，办理会员卡的市民有所增加。

冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨炼意志。但是，锻炼方法不当可能影响身体健康。所以，掌握冬季锻炼的一些知识、技巧很重要。

康佰嘉健身许都店健身教练郭聪慧介绍，冬季进行室外锻炼时，肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉变硬、血管收缩、血液循环能力降低。因此，冬季进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服。另外，要保护好暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位。锻炼前的准备活动特别重要。如果进行强度较大的活动，那么要用平时两三倍的时间准备，这样能有效预防肌肉和关节受伤。

冬季晨练应该选择适当的时间和地点。太阳升起后，人们便可以到户外活动了，但有雾的天气不宜进行户外锻炼。此外，考虑到汽车尾气等的危害，人们应选择到远离交通要道的公园锻炼，并且尽量往公园深处走，找一个靠近水的地方。