躲

一般上午10时至下午4时是飞絮的高发时段，过敏体质的人尽量避开这个时间段外出，尽可能选择杨柳絮比较少的早晨、晚上或是雨后外出。 捂

捂

外出时，尽量做好防护工作，口罩、眼镜和外套一个都不能少，全副“武装”再出门。飞絮颗粒比较大，普通口罩就可以抵挡，可以选择纯棉或轻薄材质的口罩。

洗

有过敏性鼻炎或者对花粉、杨柳絮敏感的人，每天最好清洗鼻腔2至3次。皮肤沾上杨柳絮后，也要及时清除，最好用温水清洗，有助于预防过敏或减轻过敏症状。如果皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，要及时就医。

吃

在飞絮季，容易敏感的人群应该适当补充维生素C和维生素E，可以吃一些小白菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等。

调

春天容易让人烦闷、焦躁，尤其被漫天飞舞的杨柳絮“骚扰”，会导致心情更差，所以调节好自己的情绪、保持良好的心态很重要。

（晨综）