本报讯 （记者 高峡） 俗话说：“春生夏长，秋收冬藏。”春季是万物生长的高峰期，也是孩子身高增长的最佳时期。

为什么春季孩子长得更快？有哪些因素会影响孩子身高增长？家长需要从哪些方面着手，帮助孩子长得更高？昨天，记者就此采访了儿童保健专家。

世界卫生组织调查报告显示，儿童在3至5月长得最快，平均每月达7.3毫米，明显高于其他季节。把握春季这一成长旺盛期，是孩子长高的关键。

市妇幼保健院儿童保健科主任魏秀芳说，春季，孩子身体发育特别快，对各种营养元素的需求也相对增大。这就要求家长注意均衡饮食，肉类、谷物、奶、豆制品、水果、蔬菜合理搭配，及时纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，了解孩子的营养状况，针对不同情况科学补充微量元素。

孩子成长需要充足的营养。孩子营养不良或者不均衡，就不能满足骨骼生长需要，身高就会增长缓慢或者不长。

那么，如何摄取维生素D、钙和磷等与骨骼生长关系最密切的营养元素呢？魏秀芳特别推荐奶制品、豆制品和肉类食品，尤其是牛奶、虾、蟹、贝类等。这些食物含有丰富的钙，可以满足骨骼的生长需求。因此，春季要多给孩子吃这些含钙丰富的食物。

此外，睡眠质量直接影响孩子的身高。研究表明，夜间睡觉时生长激素的分泌量是白天的3倍。睡眠充足的孩子，生长激素分泌多，身高自然增长快。

一般来说，1岁以下婴儿一天需要睡12至17个小时，2至5岁儿童一天需要睡10至13个小时，6至13岁儿童一天需要睡9至11个小时。因此，保证充足的睡眠、提高睡眠质量是孩子长高的必备要素。晚上11时许是生长激素分泌的旺盛期，孩子应进入深睡眠阶段。家长要尽量避免孩子熬夜。

体育锻炼可以增强体质，有助于孩子身高增长。适量运动可以激发生长激素分泌，促进骨细胞发育，加快骨骼生长。

据统计，经常参加体育锻炼的青少年平均可多长高4厘米左右。然而，不是所有运动都会促进孩子身高增长，如举重等负重运动和消耗量大的运动。