■记者 刘地委

4月19日，我们迎来二十四节气中的谷雨。谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。这个节气之后，降雨量逐渐增多，空气湿度逐渐增大，潮湿的环境会对人体产生不利影响。许昌市妇幼保健院妇孺国医堂中医专家李梦阳表示，谷雨时节养生最适宜健脾除湿，给身体做个“大扫除”，为迎接夏季的到来奠定基础。

谷雨时节，阳气渐长，从养生的角度来看，应早睡早起，不要过度出汗。睡前最好泡脚，并按摩脚部。这样能促进血气运行、消除一天的疲劳，利于入睡。

谷雨时节，温差比较大，湿气很容易从身体的裸露部位进入体内。因此，早、晚要适当添衣，切勿出汗后吹风，以防感冒。老人和孩子尤其要注意保暖。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，还要预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

谷雨时节，不适宜盲目春捂。15℃是春捂的临界点，超过这个温度容易诱发“春火”。如果体内产生的热与潮湿相遇，人就容易生病。具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、豆芽等。另外，此时应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然过夏打下良好的基础。

李梦阳指出，春夏之交时，通过早起接受太阳照射“吸收阳气”，让身体在冬天累积的寒湿之气发散掉，有助于筋骨强健。在精神和运动方面，人们要心情舒畅，保持乐观积极的心态，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。听音乐、钓鱼、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是大家可以选择的方式。在加强体育锻炼的同时，人们还可以促进身体的新陈代谢，增加出汗量，使用物理方法排除体内的湿热之气，从而与外界达到平衡。

李梦阳提醒大家，谷雨节气过后，气温逐渐升高，人们普遍容易出现食欲不佳、关节和肌肉酸疼等情况。这个时候也是各类关节疾病的诱发期。此外，谷雨节气以后是坐骨神经痛、三叉神经痛等疾病的发病期，患有这些病的人要注意保养。一旦发病，要根据病因对症治疗。