立夏时节，万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗随之加大，人往往觉得疲倦。此时的养生方法显得尤为重要。

睡眠充足

立夏时节昼长夜短，天亮得早、黑得晚。人们可以根据这个特点，晚些入睡，早点儿起床，以顺应自然界的特点。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人们应安排时间午休，让大脑和全身各系统得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。

午睡时间不宜过长，醒后不宜立即起床，应缓10分钟，让身体“苏醒”一下再开始下午的活动。

避免着凉

随着天气日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上了短裙，甚至穿着露脐装，男士们喜欢在运动后用冷水洗浴。其实，这样的做法是错误的。立夏时节正是阳气上升之际，这个时候的养生关键在于让阳气生长，任何破坏阳气升发的做法都是对身体健康不利的。

注重清洁

立夏之后是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换衣，被子、毛巾要经常漂洗、消毒。

均衡膳食

均衡膳食在立夏显得尤为重要。膳食最好现做现吃，生吃瓜果时要清洁、消毒，做凉菜时应加入蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还能增进食欲。

（晨综）