□ 记者 肖涛

俗话说：“生命在于运动。”现在，很多老人都加入到运动大军中，但也有些老年人认为静养才会更长寿。到底哪个更适合呢？5月11日，记者对此进行了走访。

到底是静养好还是锻炼好？

每天6时许，68岁的王建章就准时起床，然后在小区附近的清潩河河堤上慢跑一个小时。“早上跑一跑，一天都精神。坚持下来，身体也比前几年好多了。”王建章说。

因为感受到了锻炼的好处，王建章就经常鼓动妻子一起早起锻炼。可因为以前工作的原因，其妻子养成了晚睡晚起的习惯，现在退休了，也是宅在家中，多与电视为伴。

“每个人的身体情况不同，我上班的时候经常熬夜，现在已经习惯晚睡晚起了。只要睡眠质量好，健康就能得到保证。这几年体检，我身体状况挺好的，感冒也少。”对王建章的建议，其妻子表示，她适合静养。

老人运动不要过量，运动时间根据季节调整

“上了年纪后，身体的各项机能有明显退化，尤其是骨骼和血管，会有老化的情况，所以建议大家多锻炼身体。运动可以促进体内的血液循环，增强血管的弹性，预防并缓解血管堵塞的情况。”国家级健身指导员曾光说。

曾光表示，因为老人的身体素质大多不如年轻人，所以老人在运动的时候一定要控制好量。很多人不建议上了年纪的人锻炼身体，就是怕老人在运动的过程中发生意外。

“一些身体不是特别好的老人，比较适合静养，不适合高强度的运动。不过，一直不动也不好，身体的活性会下降，影响体内新陈代谢的能力，会加速身体的衰老。”曾光表示，静养还是锻炼各有利弊，不妨将它们结合一起，做一些小幅度的运动。可以挑选一些简单的运动，如走路、打太极等。这些运动非常简单，不会增加身体的负担，同时还能够让身体得到锻炼。

此外，曾光提醒，一些有过心梗或者是其他重大疾病的老人就不建议活动了，应以静养为主，在家中走一走就可以了。

老人出门锻炼，要根据季节调整运动时间。例如，在冬季，温差变化比较大，所以最好在上午9时以后再出去，以避免因为温度过低，对身体造成刺激。但是夏季的话，锻炼的时间就可以相对早一些。对于体质较差的老年人，锻炼时最好带上一杯水，以便及时给身体补水，避免出现身体脱水、中暑等情况。