■记者 刘地委

每年的5月18日是全国血管健康日。“5.18”这串数字源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。该节日的设立旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块。人们可以从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。

许昌市人民医院心内科一病区主任邢非介绍，血管是人体重要的运输通道，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础。如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，威胁人们的生命。

哪些习惯最伤血管？长期饮食不规律，暴饮暴食，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，而且会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体进行交换到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展，以及血栓的形成。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得黏稠，最终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾、毒素、氧自由基等明显增加。

压力大，心情差。精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

“日常生活中，人们应该养成控糖限油、增强血管功能运动、保证睡眠、精神放松、定期体检等好习惯。”邢非说，饮食上建议大家吃饭最好吃七分饱，平时少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸类食品，少肉多菜，避免脂肪摄入过多。饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

慢跑、快走、游泳等有氧运动，以及使肌肉舒展、关节柔软的体操，都能改善血液循环，降低心脏负担。

长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般建议成人每天23时前入睡，睡7至8个小时，不要被任何事情干扰，放松心情。

另外，每年要检查血管、监测血压。邢非说，没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的概率是正常人的4至7倍。高血压不仅累及微血管，而且会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让血压保持在正常范围。

他建议20岁以上的成年人，3至5年查一次空腹血脂；40岁以上的人，建议每年都查；60岁以上的人，每半年查一次；心脑血管疾病高危人群，则应3个月查一次。