□ 记者 张铮

健步走、广场舞、太极拳、霸王鞭、打陀螺……近年来，我们身边健身的老年人越来越多，健身方式可谓五花八门，甚至涌现了“双杠奶奶”等一些健身方式令人咂舌的老年人健身“网红”。那么，他们的健身方式科学吗？老年人该如何科学健身？6月12日，记者对此进行了采访。

有些老人健身比较盲目

每天晚上，市区各个广场上，都有一些老年人伴着熟悉的乐曲跳起欢快的舞步，引得一些路人驻足围观。

在市区帝豪游园，晚上也常有四五支老年健步走队伍踏着音乐的节拍，迈着矫健的步伐。“简单、热闹，还能活动筋骨。”谈起为什么喜欢广场舞和健步走，63岁的张阿姨和68岁的刘大爷的回答几乎如出一辙。

83岁的赵德顺更喜欢抖空竹、打太极拳等健身运动。“我最喜欢的运动是抖空竹。它看似简单，但里面的学问可大了。”

除了这些常见的健身项目外，自创健身运动的老年人也不少，诸如后背撞树、四肢着地爬行、在单杠上做拉伸或上下翻飞……

“我觉得用后背撞树挺好的，每次撞完后背都很舒服。”在自家小区坚持撞树锻炼的刘阿姨说。

在市民刘东看来，撞树、爬行不仅对增强老年人体质起不了多大作用，还有风险。他认为，老年人健身是好事，但不能盲目健身、不能跟着感觉走，而应根据个人身体素质，衡量平衡能力、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等多方面因素，选择适合自己的健身方式。

老人健身需要科学指导

对老年人来说，科学健身很重要，要“身”“脑”并用。随着年龄增长，老年人不仅身体素质在变差，脑力也在衰退，因而老年人健身不能狭隘地理解为只进行身体上的锻炼，而应选择那些身体和大脑都能得到锻炼的运动。

家住市区万里小区的刘宝柱大爷每天早上5时起床，从家门口散步到五一路后再返回。刘大爷今年78岁了，他说，他有时候跟着广场上跳健身操的老人锻炼时，许多动作都做不了。

刘大爷的困扰或许代表了不少健身老人的心声。促进老年人科学健身，需要更好的公共服务进行指导。

其实，近年来，许昌市的群众体育工作发展迅速，目前，许昌市有体育骨干10余万人、社会体育指导员8600多人。

合理改善老年健身市场

今年61岁的李涛是市区一家健身俱乐部的会员，到俱乐部健身是他日常生活的一部分。“去健身房是为了更专业、更科学地健身。”李涛说。

健身教练李宁告诉记者，老年会员的健身愿望强烈、时间相对充裕，更容易取得健身效果。目前，老年健身市场并不活跃，他们俱乐部的会员中，老年会员占比不足10%。

李宁说，老年人可以在健身房游泳、打乒乓球等，但专业的老人健身服务项目还没有，希望下一步社会各界合力改善老年健身市场。