■记者 刘地委

还有一周时间，2020年高考将正式开始。高考不仅是一场学习成绩的比拼，而且是一场心理素质与健康素质的比拼。考生和家长最怕的，就是高考前几天出现身体不适，影响发挥。如果感冒、腹泻、失眠这些常见问题真的与高考打起“遭遇战”，怎么办？记者就此采访了相关专家，教大家一些应急处理方法。

少吹空调，感冒后多休息

预防感冒，考生考前这几天一定要注意增减衣服。出汗后进入空调房内，一定要将身上的汗擦干，而且尽量不要到正在吹冷风的空调前面去，空调的温度不要开得太低。在饮食上，一定要注意饮食卫生，多吃清淡、易消化的食物。许昌市中心医院呼吸内科专家史广超介绍，过度劳累或者缺乏睡眠使免疫力下降时，考生容易患感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。如果在高考前患了感冒别慌，应及时就医。如果来不及就医，应多休息，并服用一些清热解毒的感冒药，如感冒清热冲剂等，也可服用藿香正气液。选择药物时要看清成分，建议选择单纯的中成药，不要选择含有西药成分的复方制剂，以免引起嗜睡。

防腹泻，少吃冷饮备好止泻药

腹泻也是高考的常见病之一。因为夏季温差很大，加上考试前夕紧张的情绪，很容易引起消化不良而导致腹泻。专家建议考生多吃一些水果、蔬菜等清淡的食物，别因天气炎热贪喝冷饮，并且要保证充足的睡眠和充沛的精力。对于一些体质虚弱、经常腹泻的同学来说，做好预防工作非常重要。如果是因为紧张过度而造成的腹泻，治疗的办法就是把心态调整好，腹泻的症状就会自然消失。如果因不洁饮食引起胃肠炎，出现恶心、呕吐、腹泻，重者甚至出现低热症状，可服用蒙脱石散等药物止泻，并及时就医。

另外，吃冷饮、不规则进食、进食过快等，还可能引起考生胃痛。如果出现胃痛，可以服用胃舒平等。

家长的助眠药物别乱给孩子吃

一般来说，考生高考前失眠都是因为过度紧张造成的。如何解决失眠问题呢？史广超建议，考生应调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺在床上之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，使情绪得到放松，入睡也就容易了。考生可以通过听舒缓的音乐、洗热水澡等手段来松弛身心。

有些家长有助眠药物，看到孩子失眠就想给孩子吃一些。史广超提醒，一定要在医生的指导下使用药物，不要自行决定。因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有些副作用较大，半衰期较长，可能会造成考生连续几天精神萎靡不振。