食：多吃清淡食物，少吃油腻食物

■ 多吃瓜果、蔬菜

夏季是瓜果、蔬菜的销售旺季。可用蔬菜做些凉拌菜，并加点儿蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点儿醋能增进食欲。

■ 少吃油腻食物

饮食上，可以吃一些豆制品，喝点儿粥或者酸奶，以达到养胃的功效。

此外，少吃油腻食物，比如油炸零食、动物食品等。

住：注意防范火灾，谨防一氧化碳中毒

■ 注意防范火灾

天气炎热，空调、电扇和冰箱等的使用率提高。这些电器一旦超负荷运转，很容易引发火灾。

因此，要定期检查开关、线路，及时更换破损的电线和老化的开关。

■ 谨防电梯伤人

电梯正常运行要求机房温度控制在5℃至40℃。机房里发热体多，电梯本身的温度也高，如果没有适当的通风降温设备，夏季机房温度很容易超过40℃。

■ 避免一氧化碳中毒

夏季是用气高峰，安全隐患很大，较容易引起一氧化碳中毒。用气时保持室内空气流通，保证家中不离人。

行：出门注意防晒，多开展小强度运动

夏天天气炎热，尽量选择吸汗、宽松、透气的衣服。同时，要注意勤洗勤换。另外，当室内温度过低时，可适当增加衣物。

■ 注意防晒

出门要做好防晒工作，比如戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

长时间在外时，要准备好防暑药品，比如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

■ 注意降温

经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体内的水分过度蒸发。

另外，12时至14时是阳光最强烈的时候，尽量不要在户外久待。

■ 注意运动

夏天要多运动，建议大家从小强度的运动开始，比如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等。这些运动体能消耗少、技术要求低、时间要求少，还可以达到锻炼的效果。

（晨综）