本报讯 （记者 张大弓） 昨天一早，微风轻拂，天气凉爽，让人暂时忘记了已近7月下旬。最近一段时间，莲城降雨频仍，带来了难得的清凉时光。预计本周仍将延续这种凉爽的日子，最高气温在30℃左右。

暴雨来前有征兆

近段时间，淮河流域及长江上中游等地多强降雨天气。未来一周，我市仍多阴雨天，最高气温在30℃左右，最低气温在20℃左右。中央气象台发布消息称，预计7月21日河南中东部地区有暴雨或大暴雨，降水量在100—150毫米。那么，我市天气如何？市气象台预报：我市今天多云间晴天，20℃到31℃；明天多云转阴天，有阵雨、雷阵雨，22℃到28℃。市民要及时关注天气预报，做好防雨措施，雨天出行要注意安全。

虽然夏天的雨很“情绪化”，说来就来，但是气象部门总结了一些暴雨来袭前的征兆。

早晨天气闷热，甚至感到呼吸困难，一般是低气压天气系统临近的征兆，午后往往有强降雨。早晨见到远处有宝塔状墨云隆起，午后可能有强雷雨。连续多日晴朗无云，天气特别炎热，如果见到山岭迎风坡上隆起小云团，午后或次日凌晨会有强雷雨。炎热的夜晚，如果听到不远处有沉闷的雷声忽东忽西，一般是暴雨即将来临的前兆。看到天边有漏斗状云或龙尾巴云时，表明天气极不稳定，随时都有雷雨、大风来临的可能。

夏季可多食冬瓜

夏季天气多变，人们经常会出现头重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物。此外，要多开窗通风，多饮水，增加微量元素和维生素的摄入，以保持身体的活力。此外，还应多食新鲜蔬菜和瓜果。

唐代孟诜在其所著的《食疗本草》中说：“（冬瓜）热者食之佳，冷者食之瘦人，熟食练五脏，为其下气故也。”另外，据《本草纲目》记载，冬瓜能益气除烦，“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也”。概括成一句话就是，吃冬瓜可减肥，想要瘦一些的人可经常吃。冬瓜的功效还有很多，尤其适合在夏季食用。冬瓜含有大量水分，还含有蛋白质、糖类、维生素B、磷、铁、钾、钠等。中医记载，冬瓜气味甘寒，有利尿、消肿、袪湿等功效。夏季，人们稍微运动就会出汗，从而出现食欲减退、口干舌燥等症状。若能喝些冬瓜汁或食用些以冬瓜为主料的菜肴，症状就会有所缓解。