溺水，俗称淹溺，是指人在游泳时或者失足落水时发生的严重意外伤害。人溺水的过程很快，4—5分钟就可因回血心跳停止而导致死亡。

游泳过程中应注意的问题：

1.应该相互关照，不应该相互嬉水，捉弄对方。如果有人提前上岸，要告诉同伴。一起去游泳，应该一起回家。

2.到天然游泳场所游泳，应该由家长、亲人或老师带领。特别强调，初学者不要到野外去游泳。

3.要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息。在岸上观看同伴游泳，要留心他们的安全。

4.中小学生不潜泳，更不能攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。

游泳中的紧急情况及自救：

1.抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩。水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋。抽筋时，最重要的是保持镇静，不惊慌。

2.一般处理办法。(1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。(2)如果在深水中发生抽筋，自己无力处理，周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

再次强调：不管发生什么样的抽筋，都要先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”（搜狗百科）