■记者 刘地委

大暑后是一年中最热的时候，湿气也最重。专家提醒，大暑后养生要注意两点：一是“养心”，二是“避湿”。

8月1日，许昌市妇幼保健院妇孺国医堂中医专家李梦阳告诉记者，按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为心，“养心”是养生的关键。让心静下来、闭目养神，都有利于心的养护。

夏季要有充足的睡眠。睡眠好，有利于心神宁静。因此，大暑后应在作息上进行调整，睡眠不足则可利用午休进行适当“补偿”。

笑是夏季养生的良药。夏季天气闷热，易使血压升高、心烦意乱。笑口常开，能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

清火也是“养心”的重要途径，有清内火和清外火之分。

外火指自然界较高的气温。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽、涂上防晒霜，注意室内通风降温。

内火即人体阴阳平衡失调而出现的内热症。夏季天热容易出汗，出汗过多会消耗心脏阴液。用金银花、金莲花、百合花泡茶喝，可以清内火、清热解毒。暑天多喝粥可生津止渴、清凉解暑、补养身体。中医认为，生冷食物或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多食用。

大暑后是湿气最重的时候，人们很容易受湿热邪毒侵袭，出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。因此，此时养生还要“避湿”。

体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，体内湿气就会越聚越多，最终攻入脾脏，引发一系列病症。因此，夏季一定要适当锻炼，使身体时常出出汗。这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出。

李梦阳建议，“避湿”可常按3个穴位：一是腋窝的极泉穴。它是心经的重要穴位，应经常按揉，一次不少于36下，最少一天两次，以疏通经络、调理睡眠、改善心脏功能。二是肘窝的曲池穴。大肠经的湿浊之气聚集于此。可以连续拍打肘窝5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。三是膝窝的委中穴。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道的“排污口”。如果这里不通畅，湿气排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病。因此，平时可以按揉此穴位，一次不少于36下。