民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人、幼儿身上体现得尤其明显。中医认为，夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋之交，人极易出现倦怠、乏力等症状。对此，人们可以从以下几个方面进行调理。

胃寒吃山药

此时应吃些性温的食物，主食可以多吃粳米，它有健脾胃、补中气的作用。山药补脾养胃，生津益肺，胃寒的人可每周吃两次山药炖排骨。此外，每周吃一次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子，但寒性水果要少吃。

防燥多喝汤

秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少人会有口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等症状。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的人可以多进补汤水，如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。此外，人们要坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润，少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏

老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，人们还要改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪会因此低落，所以人们要多晒太阳，晴天时多到户外散步，每天保证半个小时的户外运动量。此外，每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

添加衣物防着凉

9月下旬，气温下降，感冒易发，早晚温差大，因此，人们不要只穿一件过薄或过厚的衣物，可以叠穿两件以上衣物，以便于随时调整。

睡觉时，要注意护住胸口和背部，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易患病。

心脑血管疾病患者和“三高”人群要坚持在医生的指导下服药，每天监测血压变化，按时服用药物。（晨综）