■记者 刘地委

上周末，我们迎来处暑节气，意思是“夏天暑热正式终止”，早晚已有些浓重的凉意。民间素有“贴秋膘”一说。处暑过后，伴随着气温持续下降，不少市民通过进补的方式调理体质。对此，许昌市中心医院消化内科主任高春耕提醒，“贴秋膘”要适度，以“清补”为主，注意适当与适量，否则胃肠道出现“食积”，反而适得其反。

“都说入秋之后要大量进补，为什么我反而消化不良了？”8月23日，记者在许昌市中心医院消化内科看到，在因肠胃不适、腹泻等就诊的患者中，很多人是因为进补过度导致的。

高春耕介绍，盛夏暑湿，人们多有脾胃功能减弱的现象。初秋大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使消化器官不能承受，导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘、消化不良等症。所以，“贴秋膘”要循序渐进，给脾胃一个适应期。可先补食一些富含维生素且易消化的食物，以调理胃肠功能。

肉类虽然是好补品，但不易消化。若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如脂类、糖类等，往往是心脑血管疾病等常见病、多发病的病因。

高春耕建议大家“清补”，即适当食用应季绿叶菜、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等一些蛋白质含量较高的食物。蔬菜和水果每天摄取300至600克，五谷杂粮每天根据运动量摄取200至500克。肉别贪多，每人每天吃40至75克。脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童，尽量少吃肥腻、不易消化的食物。

另外，天气渐渐转凉，口、鼻、皮肤等部位会出现不同程度的干燥感，应吃些有生津、养阴、滋润功效的食品。冬瓜、丝瓜有清热、解毒、通便、补充水分和电解质、化痰的作用，可以适当多吃。

秋季养生讲究“春捂秋冻”，是指让体温在秋季时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外散时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。“肚脐部位的表皮最薄。防护不当，寒气很容易侵入人体，引发急性腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。因此，早晚气温低，要注意增加衣服。”高春耕说。