■记者 刘地委

随着暑假接近尾声，家长会遇到这种情况：不少孩子对暑假“意犹未尽”，一听到“开学”两个字就心情不好，出现情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等症状。这就是通常所说的“开学综合征”。那么，家长应怎样帮助孩子调整开学前的心态？8月24日，记者采访了许昌市建安医院心理学专家邵国艳。

“良好的开端是成功的一半。新学期开学，调整好心态，能激发学生学习的兴趣，使其端正学习态度。家长对此切不可忽视。”邵国艳说，通常，中、小学生在临近开学这段时间都会出现“开学综合征”。比如，有的孩子一听到上学就感觉浑身难受，严重的还伴有发烧症状。这是心理压力通过身体表现出来的异常反应。另外，有一些孩子由于假期晚睡晚起习惯了，临近开学生物钟很难调整过来。对于这些情况，家长可以制定一张与学校生活同步的安排表，让孩子按平常的作息时间起居，按时为其准备一日三餐，让其早睡早起，调节其生物钟，以便适应开学后的“时差”变化。饮食上，注意补充营养，多吃一些肉类、蛋类，最好多喝点儿汤，同时注意补充各种维生素，保证孩子开学后有旺盛的精力投入学习。

家长应和孩子一起确立新学期的学习目标，制定学习计划。开学前，家长应提早帮助孩子检查一下作业，有计划地赶补一下作业或利用一周时间回顾一下上学期的知识点，预习下学期的新课。进入新学期，孩子应该有新的展望和打算。家长可以和孩子一起在开学前好好计划一下，例如，下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么等。树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。提前了解一下新学期的学习内容，对整体课程有一个大致的了解，做到心里有数。

“开学前几天，要减少孩子参加社会活动、旅游等的次数，因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳，也会使他们的精神过于亢奋而无心学习。”邵国艳说，家长应少安排或不安排走亲访友，尽量让孩子的心静下来。家长可以和孩子一起采购学习用品，以增强孩子快要开学的意识，以便其提前进入状态。家长还可以利用饭后或睡前陪孩子聊天儿，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态和作息规律。