权威医学杂志《柳叶刀》发布的《口腔疾病：一项全球健康挑战》报告显示，全球35亿人有口腔问题，没及时去看病的人超24亿。牙不好的人，不仅咀嚼能力差，一拖再拖的牙病还会让治疗成本飙升，可能导致呼吸道疾病甚至心血管疾病。

咀嚼能力好，动脉硬化少

一项由日本国家心血管病研究中心预防保健科、大阪大学牙科研究生院共同完成的研究显示：相比4年来从不看牙者，定期接受牙科检查者咀嚼能力下降缓慢，口腔功能维持得更好，随访期间代谢综合征和动脉硬化疾病的发生率更低。

“牙齿数量”“咬合状态”等口腔形态因素与咀嚼能力息息相关，即使牙龈不肿、牙齿不疼，也应定期进行牙齿检查，有效防止咀嚼能力下降，提升心血管健康水平。

牙齿数量不足，咀嚼力流失

国际口腔医学界有一个公认的“80/20”原则，即人在80岁的时候，至少应有20颗正常咀嚼、不松动的牙齿。

然而现状是，有人20多岁就口腔问题频发；30多岁就出现牙龈萎缩、牙齿松动，还伴有牙周炎；才过50岁牙已经掉了十来颗……

牙齿的缺失会直接影响咀嚼功能，食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，会增加肠胃的负担，致使肠胃功能紊乱，导致营养不良。

尤其是老人缺牙后只能摄入流食和磨碎食物，会严重降低晚年生活质量。

护牙，自觉做好4件事

吃东西时要注意协调“咀嚼功能”，一边牙齿咀嚼5次后，用舌头将食物转移到另一边再咀嚼5次，然后重复这一串动作。

此外，提升咀嚼力要从日常的护牙流程做起。

1.坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。2.牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩儿的乳牙，均可以使用牙线。3.口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，有助抑制口腔内致病微生物的繁殖。4.洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法。每半年到一年洗一次牙，可有效预防牙周疾病，有助保持口腔健康。 （晨综）