□ 记者 张汉杰

国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》推算，我国心血管病患病人数已达2.9亿，死亡率远高于肿瘤等其他疾病。每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。

秋意渐浓，昼夜温差渐大，很容易诱发心血管疾病，上了年纪的人要特别小心。

秋季，心血管疾病患者增多

近日，65岁的赵女士在家人陪伴下来到市中医院。她在一年前曾做过心脏支架手术，今秋天气转凉之后，便感觉胸部疼痛、憋气。经检查，天气是赵女士心血管疾病复发的重要诱因。

该医院医生徐征华表示，天气转凉后，医院心血管疾病类的老年患者增多，这与老年人的体质和天气有关。

“秋季昼夜温差大，天气忽冷忽热，易引起多种心血管疾病发作。受凉时容易使血管收缩痉挛，导致心脑血管动脉硬化斑块的不稳定，很容易引起心绞痛、急性心肌梗死、心力衰竭或脑出血等疾病的发作。气温过高时，人体的水分流失过多，血液浓缩容易使血栓性疾病增加。”徐征华说。

积极锻炼身体能防心脏病

预防心脏病要注意日常调理。徐征华建议，夏季经常补水的习惯在秋天仍要坚持，尤其是患有高血压、心脏病等慢性病的人。老年人睡觉前应注意补充水分，防止入睡后血流速度下降。“每天进行适当的体育锻炼，能更有效地预防心脏病的发生。”徐征华说，散步可以增强心肌收缩力，扩张外周血管，能起到增强心功能、降低血压、防治心脏病的效果。

“散步的时间因人而异，可以每次步行20分钟至1小时，或每日散步800米到2000米。如果身体状况允许，还可适当提高步行速度。”徐征华说，慢跑或原地跑步亦可改善心脏功能，对防治心脏病十分有益，至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

关于运动的方式，针对老年人，徐征华特别推荐了太极拳。

“太极拳对高血压、心脏病都有较好的防治作用。”他说，体力较好的人可打全套太极拳，体弱或记忆力差者可以只练习个别动作，分节练习，不必连贯进行。

掌握关键救命技能

秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、脑卒中等疾病的发生率和致死率常在这个阶段大大增加。徐征华说，掌握救命技能，关键时候也许就能救自己或他人一命。

发现自己有不适时要停止一切活动，坐下或躺下休息，不能奔走呼救或者步行去医院。同时，应解开衣领、裤带，清除口鼻腔分泌物、异物，有义齿的要取下，务必保持呼吸通畅。如若是发现他人出现猝死症状时，要实行心肺复苏，为抢救患者争取宝贵时间。