■记者 刘地委

10月12日为“世界关节炎日”，旨在提醒人们，关节炎要早预防、早诊断、早治疗。

近日，我市秋意渐浓，天气转寒，医院里关节炎患病、复发的人都有所增加。不少爱美的年轻人特别是女孩子，却对秋裤“不感冒”，不注重保护关节。10月12日，记者采访了许昌市中心医院骨科主任张建军，为不爱穿秋裤的你送上健康运动处方。

张建军介绍，关节炎是指关节组织发生炎症反应，表现为受累关节肿胀、压痛和活动受限。关节炎有许多种类，常见的有类风湿关节炎、骨关节炎、风湿性关节炎等。其中，随着年龄增加、关节长期负重磨损而发生的叫骨关节炎，也叫骨质增生。它是一种退行性关节炎。负重和易磨损的关节，如膝、髋、腰椎、颈椎和手最容易患骨关节炎。当膝关节上下楼时疼痛，静止后僵硬，甚至关节肿痛，就要警惕可能患了骨关节炎。

骨关节炎疼痛常发生于晨起，稍微活动后有所缓解，但活动过多疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时更加明显。早晨起床或长时间保持一定姿势后，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，或可发生关节肿胀、疼痛。

不少人以为，骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以加强锻炼，多做运动对治疗骨关节病有益。其实，骨关节病的根本病因是关节软骨磨损退化，表现为关节炎症，盲目运动锻炼还有可能损伤关节，加重病情。在临床上，常常可以看到一些爱好运动的中老年人患病。日常锻炼固然可以改善心肺功能，但是也在加速关节的磨损和老化。对老年人而言，应适当运动，避免大运动量、长时间的体育运动，才能保护关节、延缓关节退变。

为更好地保护关节，张建军建议大家，平时要避免持续站立和长期坐着的姿势，可以适当参加锻炼，运动类型和范围可以不受限制，但是运动量要循序渐进。如果有关节炎症状，运动量不建议过大；中老年人尽量选择游泳、散步、慢跑等对关节冲击小的运动，日常生活中尽量多穿有弹性的软底鞋，减轻对关节的冲撞负荷。

“天气寒冷时，所有的人都应该注意给关节保暖，老年人更应该注意保护。如果出现关节不舒服，应该尽早就医，同时可以适当进行关节部位的物理按摩、热敷、理疗等。”张建军说。