寒露时节，冷空气日渐活跃，气温下降的速度明显加快，大家要当心“凉燥”伤人。专家提醒说，远离“凉燥”纠缠要常喝蜂蜜水，少食辣。

寒露是深秋的节令。此时，大雁南飞，菊花渐黄。相比一个月之前的白露，此时气温更低、露水更多，且寒意明显。

随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北地区和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。

寒露时节，寒凉渐重，多现“凉燥”。“入秋后，燥气当令，初秋为‘温燥’，深秋则为‘凉燥’。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，“如果调养不当，同‘温燥’一样，‘凉燥’也易伤人，表现为皮肤起皮脱屑、毛发枯燥、头皮屑增多、口唇开裂、鼻喉干燥、大便干结等。‘凉燥’的原因有很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。”

李艳玲说，要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。“在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于上述疾病的康复，而且可以防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。”

此外，为防“凉燥”，不吃或少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，还要戒烟、戒酒。

（晨综）