本报讯 （记者 张大弓） 进入深秋以后，昼夜温差越来越大，不光让行走在户外的路人觉得寒冷，也让待在房间的人觉得凉意明显。预计本周以多云天气为主，没有明显降水天气过程。虽然气温仍较低，但是明媚的阳光会让寒意减少几分。

霜降时节，注意下肢的保暖

上周五，我们迎来了霜降节气，这是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡时期。

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节，天气逐渐变冷，大自然中的露水已能够凝结成霜。气象专家介绍，霜并不是天上掉下来的，而是寒夜里温度降至0℃左右，地面的水滴或近地面空气中的水汽凝结而成的。我国幅员辽阔，各地初霜日期有较大差异。在我国北方，特别是东北、华北地区，霜降节气见霜较普通。气象专家表示，我市地处中原，市区最近一段时间的日最低气温还没有达到降霜的条件，所以暂时不会降霜。在霜降时节，大家要注意下肢的保暖。

关于本周的天气，预计以多云天气为主，没有明显降水天气过程。具体预报为：今天多云，10℃到23℃；明天多云到阴天，11℃到17℃。

防秋燥、防湿邪、防秋郁

霜降是秋天的最后一个节气。专家提醒，这一时节养生保健尤为重要，养生方面防秋燥、防湿邪、防秋郁是需要做好的功课。

由于天气逐渐转为寒凉，秋燥开始明显，中医提醒，霜降养生要重视保暖并预防鼻咽干燥、口渴便秘等秋燥症状。在膳食调理上，可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润的食物，还可以多吃生梨、葡萄、香蕉这一类水分丰富的水果。除了防秋燥外，秋季防湿也很重要，莲子、冬瓜、莲藕、山药等食材有祛湿化滞、和胃健脾的作用。

俗话说“伤春悲秋”，专家提醒，秋季不要随意打破生活规律，即使心情不好也不要方寸大乱；在饮食上可以多吃鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等食物，多参加娱乐活动。

宋代诗人陆游在《霜降前四日颇寒》中写道：“草木初黄落，风云屡阖开。儿童锄麦罢，邻里赛神回。鹰击喜霜近，鹳鸣知雨来。盛衰君勿叹，已有复燃灰。”这时草木凋零，风云变幻，诗人却将这衰败的景象视为自然规律，告诉大家不要为此唉声叹气。

晚秋时节的肃杀景象易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。大家要保持情绪稳定，注意培养乐观情绪，可以外出秋游、登高赏景，以收敛心神，保持内心的宁静。