对于一些人来说，排便不是件容易的事：坐在马桶上眉头紧锁，肚子胀却束手无策，一天跑好几趟厕所。

为了让肠道痛快“卸货”，你可能会铆足了劲儿，却没意识到，危险正在悄悄靠近你。尤其是老人，更要注意。

用力排便，让心脏负担加重

首都医科大学附属北京安贞医院开展临床研究发现，心室游离壁破裂是急性心梗后发生的一种致死性并发症，排便、活动、情绪激动、暴饮暴食等是导致心室游离壁破裂的主要诱因。其中用力排便占比最高，达37.9%。

对心脏病患者来说，用力排便是诱发心梗非常危险的因素。当人在屏气用力排便时，身体各个器官都很“紧张”，特别是腹部，这就会导致腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。

另外，有脑血管病变和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

秋冬季来临，气候变干，气温降低，人体内水分不足，很容易导致大便干结，引发便秘。因此，建议大家排便时不要太用力，排得出来就排，排不出来也不要勉强。

5个好习惯让排便更通畅

排便不顺畅，不仅会引发肛肠疾病，还可能诱发癌症。美国《预防》杂志网站盘点了排便通畅的人所养成的5个好习惯。

1.外出旅行多喝水。有些人在家排便正常，一出门好习惯就被打乱。多喝水有助于保持肠胃运动。

2.固定作息时间。大部分排便顺畅的人每天都会在同一时间排便，排便时间没规律会造成慢性便秘。

3.适量运动。适量运动有助于保持大便通畅，但如果运动过量，身体会将血液从肠道流向肌肉，这就放缓了消化道的移动速度。中年人可以选择慢跑，老年人最好以散步为主。

4.练习瑜伽。压力大会放缓肠道肌肉的收缩，造成便秘。练习瑜伽有助于减轻肠易激综合征的症状（包括腹泻和便秘）。

（晨综）