■ 记者 刘地委

现代医学认为，脚是人的“第二心脏”。随着气温降低，不少人会选择在晚上睡觉前用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳。其实，泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到养生的功效。那么，如何泡脚才能真正起到养生的功效呢？对此，10月23日，记者采访了许昌市中心医院健康管理中心主任田锦芳。

田锦芳表示，脚部存在与各脏腑器官相对应的反射区。用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进血液循环，调理内分泌系统，增强器官机能，取得防病治病的保健效果。泡脚虽然有益，但不是百无禁忌的。

不少老人在泡脚时用的水温度过高，这其实是不科学的。田锦芳建议，泡脚的水不宜过烫，也不能太凉，以40摄氏度左右最好。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，使得大脑、心脏等器官供血不足。

泡脚的最佳时间是每晚7时至9时，此时是肾经气血最衰弱的时候。在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。同时，如果在温水里放入菊花或者枸杞，可以起到清肝、养肝的功效。

除了水温不能过高外，泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，这其实是不对的，甚至会给身体造成负担。老年人的泡脚时间应为20分钟。

太饱、太饿时，也不宜泡脚。这是因为泡脚会加快全身血液循环。如果在这种情况下长时间泡脚，就会出现头晕不适的情况。饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液供给，时间长了会影响消化吸收。因此，泡脚时间最好安排在睡前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

有一些人并不适合用热水泡脚，如处在发育期的孩子。孩子在足弓定形之前，如果经常用热水洗脚或泡脚，就会造成足底韧带松弛，不利于生长发育。另外，心脑血管疾病、糖尿病患者及脚部有炎症者也不适宜用太热的水泡脚。