秋实盈野，菊桂飘香，又到深秋。这个季节该如何呵护身体，为健康加分？

补气血、养肾、护阳

时令逐渐进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时节。传统中医认为，人体需要储备充足的气血和阳气，才能对抗接下来到来的严寒。补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键词。

从中医角度讲，气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微运行周身各器官、组织，为机体提供能量。

随着天气越来越冷，万物蛰伏，养生原则应以不过度耗上、不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，称之为“护阳”。

如何做好“补、养、护”

引起气血不足的原因很多，与五脏六腑的功能关系密切，尤其是脾胃功能。不良的生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。气血不足的表现有虚胖、面色恍白、视物模糊，活动后气短等。

秋冬寒冷，寒为阴邪，容易伤阳。肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，如果肾阳不足，会出现精神疲惫、腰膝冷痛、体寒肢冷、小便不利等症状。护肾阳，一般建议采用平补之法，即尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果；再则黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，所以日常饮食可多吃些桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米等食物。如果通过专业医师辨证，确实存在肾阴虚或肾阳虚的情况，可适当使用药物调理。需要提醒的是，健康人群不要自行服用药物。 （晨综）