本报讯 （记者 张大弓） 最近几天，随着冷空气的到来，雨水频频光临我市，阵阵北风把大地吹得冰凉。立冬之后，冷空气活动频繁，每次到来都会出现一次明显的降温天气，尤其是本周日就是小雪节气，天气将愈加寒冷，大家要注意防寒保暖。

本周日是小雪节气

中央气象台消息，11月20日至22日，西北地区东部、黄淮地区、江淮地区、江汉地区、江南地区、四川盆地及贵州等地有小到中雨；西北地区东部、华北地区北部和西部等地有小到中雪或雨夹雪，局地有大雪；北方大部分地区的气温下降4—6℃，局地降温幅度在8℃以上。那么，我市天气如何？气象部门预报，我市今天多云转阴天，5℃到12℃；明天阴天，有小雨，4℃到8℃；后天多云转阴，2℃到7℃。

本周日是小雪节气，这是二十四节气中的第20个节气。《月令七十二候集解》中记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》中又载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”一般情况下，进入小雪节气后，我国北方大部分地区气温逐步降到0℃以下，江河陆续封冻。

小雪节气，有两“防”要注意，即防湿、防燥。无论是使用取暖器、空调、电热毯，还是吃火锅，都容易引起人体内热发散不畅而上火，从而导致口腔溃疡、便秘，甚至诱发心血管疾病。饮食上，可以吃些具有温补功效的食物，红枣、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆、菠菜、猕猴桃、橘子、香蕉等都是很好的选择。此外，多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。

寒意明显，保暖不可忽视

预计从下周开始，最低气温将降至冰点以下，相信很多朋友做好了保暖准备。但是，大家知道哪种材质的被子、床单最保暖吗？实验显示，各种材质的被子保暖强度从大到小的排列顺序是：羽绒被>蚕丝被>棉被>羊毛绒被>腈纶被。各种材质的床单保暖强度从大到小的排列顺序是：珊瑚绒床单>摇粒绒床单>纯棉床单>化纤床单>亚麻床单。

此外，在冬天坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错的选择。值得注意的是，由于气温降低，人体新陈代谢的速度会放缓，因此锻炼强度不宜太大，以防适得其反。