本报讯 （记者 李翊飒） 雨雪退出天气舞台，但冷空气活动频繁。我市今明两天，多云担当主角，最高温度10℃，最低温度0℃，气温没有大的波动。

天气渐寒，身心调理很重要

“我市今天阴天转多云，2℃到10℃；明天多云，0℃到10℃。”市气象台的工作人员介绍道。天气渐寒，御寒保暖的同时，也要注意身心调理。此时，天气寒冷、空气干燥，容易导致肺火旺盛，从而引发咽喉干痛、燥热咳嗽等不适症状。

此时，不妨试试生吃萝卜、熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对燥热引发的咳嗽很有效。将梨子煮熟后食用还具有止咳的功效。

生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，可将萝卜焯熟后食用，这样可以益脾和胃、消食下气。

饮食调养方面还可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。

此外，在小雪节气里，光照较少、天气多阴冷，容易引发或加重抑郁症状。多给自己一些积极的心理暗示，在有阳光的日子里，出去走走、晒晒太阳，与人沟通交流，打开心结。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，它们有助于改善情绪。

适合冬季喝的花茶有哪些？

冬季干燥易伤肺，而花茶具有润肺去燥的功效。除此之外，冬季喝下面这些花茶好处非常多。

1.玫瑰蜂蜜茶。

原料：玫瑰花6朵、红茶1小包、新鲜柠檬1片、蜂蜜适量。

做法：锅中倒入适量冷水，煮开之后放入红茶包，浸泡大约6分钟再放入玫瑰花，继续用小火煮沸。之后关火，加入新鲜柠檬片和蜂蜜，调匀后即可饮用。

功效：玫瑰花与蜂蜜同用，可调理气血、促进血液循环，对一到冬天就因气血不足而手脚冰冷的女性很有帮助。此外，它还可养颜美容、消除疲劳、消脂减肥。

2.红枣枸杞茶。

原料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮。红枣煮软后加入红糖，调匀后即可饮用。

功效：红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。

3.玫瑰普洱茶。

原料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。

做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶汤倒掉。之后加入玫瑰花，倒入开水冲泡。待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡，不仅芳香怡人，还能缓解胸闷的症状，对缓解抑郁情绪也有不错的效果。此外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。

4.黄芪红茶。

原料：黄芪15克、红茶3克。

做法：将黄芪放入锅中，加入适量的清水煮大约15分钟。放入红茶，同黄芪一起煮约5分钟，即可取茶汤饮用。

功效：黄芪有补气生阳、调和脾胃、润肺生津等功效，可改善身体虚弱的状况。红茶有益气补阳、生热暖腹等作用，在冬天喝能够提高人体的抗寒能力。