冬季天气寒冷，在肌肉包裹较少的关节部位，血液循环受阻，关节部位往往比身体其他部位更容易受凉。那么，我们如何做好关节的保暖工作呢？

外出穿好保暖衣物

室内通常有各种取暖设施，身体往往不觉得寒冷。但室外气温低迷，甚至还伴有大风，因此，外出时需特别注意关节的保暖。比如戴上围巾给肩关节保暖，选择袖子长一些的衣服或者戴上手套保护腕关节，鞋子可以选择高帮鞋或靴子保护踝关节，爱美的女性尽量不要在寒冷的冬季穿短裙，以防膝关节着凉。

适当运动，改善易冷体质

冬季天冷，人们往往爱待在家里取暖，但越是不活动，身体会越冷。因此，不妨挑个有阳光的好天气外出走走，或是进行室内运动。在运动的过程中，肌肉可以产生大量热量温暖身体，一方面可以增加身体肌肉含量，一方面又能提高身体的保暖能力，改善易冷体质。

关节受凉了怎么办？

喝红糖姜汤驱寒。食疗是驱除体内寒气的方法之一，红糖姜汤也是常见的驱寒方法，因为红糖中含有铁、锌、钙等微量元素以及胡萝卜素等维生素，趁热喝一碗用红糖和生姜片煮成的汤，可以快速祛除体内的寒气。

睡前用热水泡脚。泡脚是一种很好的保健方式，同时也是驱寒的好方法，每天睡前用热水泡泡脚，全身就会变暖起来，有些人甚至会出汗，背部有暖烘烘的感觉。

平常多泡脚，可以快速祛除体内的寒气。

（晨综）