今天是冬至节气，天气将愈发寒冷。从中医养生的角度看，冬至养生要注意哪些方面？我们一起来看看这些冬至养生小常识。

冬至养生重在养心

冬至养生的重点是养心。冬季养生要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累。

冬至时节要保暖

进入冬至后，降温幅度越来越大，大家要格外注意保暖。身体暖暖的，气血才会顺畅，才能避免许多疾病发生。

保暖尤其强调脚部的保护。俗话说，“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬至时节，应加强脚部保暖。

起居护养要适度

在起居上应早睡晚起，等待阳光出现再外出活动。同时，要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。

“起居有常，养其神也；不妄劳作，养其精也。”冬至时节，若能合理安排起居作息，劳逸适度可养肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

运动养生适度为宜

由于冬至节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫。比如，每天在阳光好的时候（9时至10时或14时至15时）做一些舒展运动。

食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食物中，中医将其分为几大类。天寒地冻，人们在饮食上应首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种食物均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但是，过多进食温补类食物容易上火。

滋补类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，比如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

（晨综）