除了羊肉外，还有哪些食物具有暖身效果？

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助于控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵抗寒冷。

巧克力

巧克力富含类黄酮。在热牛奶中加入两块巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，增强肠胃蠕动，改善食欲。需要提醒的是，吃辣应该有度。

核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾和镁等多种营养素。天冷时，吃一个热乎乎的烤红薯，有助于身体抵抗寒冷。

姜

姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。 （晨综）