《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水。每个人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。所以说，喝水一定要讲技巧。

晨起温开水

每天早晨喝温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水。经过一整夜的休息，牙齿上残留的食物会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之会形成牙结石和牙菌斑。

别等口渴再喝水

很多人总是感觉口渴了再喝水。长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好时不时喝两口水。不建议大家一口气喝够一天的量。一旦大量水积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还会影响膈肌活动，影响正常呼吸。

不喝冰水

不论什么季节，都不要喝冰水。尤其是在剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，马上喝水特别是冰水，对身体负担极大。

根据自身情况饮水

痛风患者、反复尿路感染者、结石患者适当增加饮水量，可有效防止疾病发作。患过结石的人，每天要喝约2000毫升的水。

喝水不忘健脾

脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身。大家可以在饭后吃三颗蒸枣，或者平日多吃点儿山药、白扁豆之类的健脾食物。 （晨综）