经历了假期的“疯玩”模式，孩子“野”了不少。如何才能有效地让孩子“收起心来”，更好地进入学习状态呢？

给孩子设置学习时段

人的大脑会记得与学习有关的神经系统兴奋时间段。家长可给孩子在上午和晚上设置学习时段，即让孩子早上八点开启“学习模式”，晚上吃完晚饭后开启“写作业模式”。如果能让孩子在这两个时间养成学习的习惯，就可以帮助孩子在“该学习的时间”更容易、更自然地进入学习状态。

帮孩子制定学习计划

仅仅进入学习状态还不行，孩子还应该做到有效学习。要想让学习更有效，就要设置学习目标，并制订相应的学习计划。由于孩子心智还不成熟，制订的计划往往无法实现。如果反复出现“制订计划无法实现”的情况，就有可能出现“习得性无助”的心理现象。该心理现象是由美国心理学家塞利格曼提出的，它指“如果人在最初的某个情境中获得无助感、无能感，那么其在以后的其他情境中也很难从这种感觉中摆脱出来。”

因此，不恰当的学习计划不仅会导致孩子在开学之初“破罐子破摔”，而且会影响其今后的学习和生活。于是，家长是否能帮助孩子制订恰当的学习计划就显得尤为重要。在帮助孩子制订学习计划的时候，家长需要注意以下两点：

1.计划中涉及的目标要恰当。帮助孩子成长不可操之过急，给孩子设定的目标一定是孩子通过努力能够达到的。当孩子达到目标的时候，家长可以适当给孩子一些正向反馈，比如对孩子进行夸奖和鼓励等。

2.计划中涉及的目标要“少而小”。家长不要一次性给孩子定过多目标，过多的目标会让孩子分散注意力、消耗自制力。同时，目标要具体一些，比如目标可以是“做完20道数学题”等。

为孩子营造“开学氛围”

可以购买学习文具，调动孩子的学习积极性；转移话题，让孩子感受“学习气息”；调整生活习惯；开学后，家长应该注意让孩子少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果等，以免孩子在上课期间饥饿。

（来源：科普中国）