随着时间的推移，我们马上就要迎来夏至节气。此时，养生应以养阳、祛湿、调养脾胃为重点，这里介绍几个养生方法。

1.注意饮食卫生

天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再吃。

可以适当多吃一些清热、祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、绿豆等。

2.适当运动 勿食冷饮

动则生阳，运动能更好地升发阳气，增强脏腑功能。进入夏季，可以适当增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择适合的运动，可以采用健走或慢跑的方式。

运动是件好事，但是要注意运动强度，过量运动会加重身体负担。过量运动流汗量往往比较大，可能造成身体缺水的情况。

运动后别用冷饮降温，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后，温淡盐水是最好的饮料。

3. 适当午睡可使人精力充沛

进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠，使人精力充沛。

午睡应在午饭后15分钟至30分钟进行，以卧姿为宜。午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

4.冬病夏治 事半功倍

某些发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季可以适当内服和外用一些方药，如“三伏天灸”，以达到预防冬季旧病复发或减轻其症状的目的。

5.夏季除了消暑外也要防寒

天气炎热，空调的使用次数增多，不过温度不宜过低，卧室空调温度最好不低于26℃。同时，可用棉织品保护关节及腰、背。

6.常喝菊花茶

天热容易中暑，更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温、醒脑。

7.用温水冲澡

夏季天热，很多人喜欢用冷水冲澡，这可不好。因为直接用冷水洗澡容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒，所以建议用稍低于体温的温水清洗身体。

8.游乐宜清幽

炎夏最好不远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，可以到草木繁茂的游园里散步、锻炼，呼吸新鲜的空气；当太阳下山后，可漫步湖畔、河边，习习的凉风会使人心静似水，消除一天的疲劳。

（晨综）