胃肠功能的运作与季节变化关系微妙。因此，秋季保健应当从“肠”计议。

初秋养肠胃 正当其时

为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性会下降。此外，由于天气转凉，人们的食欲随之旺盛，加重胃肠功能的负担，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、功能性肠病等疾病最为常见。

“秋冻”要适度

胃肠功能不好者，“秋冻”要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。

秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。因为胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃，所以患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。

“悲秋”情绪会扰乱肠胃运作

情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。

入秋后，最常出现的景象是叶落花凋零。此时，人们容易触景生情，会出现忧郁、烦躁等情绪，忧思多虑会伤肝脾。

因此，人们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着用收获替代萧条，做到内心恬静。

此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此，胃肠功能不佳者在秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和，所以需要注意药食调养。

总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。

西瓜、香瓜等水果虽然在夏季能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。

找准运动平衡点

每到秋季，人们总会感到金风送爽，气候宜人。

秋天的气候特点让它成为锻炼身体的“黄金季节”。伴随着微风进行运动，不仅可以使人增强抵抗力，而且可促进胃肠的蠕动，使气血通畅。

不过，胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。建议选择较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出、不觉疲乏为度。把握运动量十分重要，若运动过量，则不利于疾病的康复。

（晨综）