本报讯 （记者 常烨） 今天是国庆节长假结束后的第一个工作日。你是不是也觉得长假很快就结束了？假期里，你有什么有趣的经历吗？有没有意犹未尽？长假已经结束，大家要把思想和精力转移到工作上来，尽快调整好状态哦。

国庆节假期里的天气变化让人猝不及防，简直是“冰火两重天”“断崖式降温”，前几天人们热得穿短袖，后几天在街上可以看到有人穿着薄棉袄……大家一定要及时添加衣物，不要“秋冻”了。

据市气象台预报，我市今天阴天有阵雨，偏北风3级到4级，气温 12℃到 16℃。

寒露节气后，昼夜寒凉

今天，我们迎来寒露节气。“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露是二十四节气中首个出现“寒”字的节气，标志着天气将逐渐变冷。

《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是说，寒露时节的气温比白露时更低，地面的露水快要凝结成霜了。白露、寒露、霜降这三个节气，都会出现水汽凝结的现象，寒露是天气从凉爽到寒冷的过渡节气。

寒露有三候，即“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华 ”。从寒露节气开始，鸿雁大举南迁，雀鸟躲藏起来，菊花也逐渐进入盛花期。北方将呈现出菊花盛开、梧桐叶落的深秋景致，南方将慢慢步入秋天。

寒露节气后，可适当多食甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠。这个节气，适宜的水果有梨、苹果等，适宜的蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、山药等。

柿子虽美味，但要注意这些禁忌

现在这个时节，柿子大量上市。柿子营养丰富，被誉为“果中圣品”，富含果胶，可以调节人体肠道菌群组成，具有润肠、通便的作用。

另外，柿子所含的多酚类物质是优良的抗氧化剂，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

柿子虽然美味，但要注意，一定不能空腹食用。人在空腹状态食用柿子后，柿子中含有的大量鞣酸和果胶容易在胃酸的作用下会变成大小不等的硬块。

需要注意的是，柿子不能与螃蟹、红薯、土豆、白酒、高蛋白食物等一起食用。小孩子、老人及糖尿病患者不宜多食柿子。