冬去春来，乍暖还寒，此时是呼吸道疾病的易发时节，我们应该如何保持呼吸道的健康呢？

多喝水

春季气候十分干燥，空气粉尘含量高，人体鼻黏膜容易受损，而呼吸道病菌入侵人体要通过的第一道关就是鼻黏膜。

多喝水可以让鼻黏膜保持湿润，这样能有效地抵御病毒和细菌的入侵。

在这个干燥的季节，做到不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能的作用。

多运动

多运动除了能够促进人体新陈代谢、加速血液循环外，还可以增强人体的免疫力。

呼吸道内壁黏膜也是我们免疫系统的组成部分，多锻炼可有效增强心肺功能。

多吃水果

多吃水果有助于提高人体免疫力，水果中富含维生素与矿物质等微量元素，有助于人体合成多种身体所需要的物质，增强对空气环境的适应能力，增强呼吸系统功能。

注意个人卫生

勤洗手、勤通风、勤换衣服、勤换床单，这样可以有效地减少呼吸道与这些病原体的接触，尽可能地将疾病扼杀在“萌芽状态”，从而保护呼吸系统。

戴口罩

外出时，要养成戴口罩的习惯，要学会抑制有毒有害物质侵入呼吸系统，将粉尘颗粒用口罩过滤掉，更好地保护呼吸系统的健康。

防寒保暖

干燥的气候易伤害呼吸道，导致气管、支气管黏膜的血液循环障碍、平滑肌痉挛，如果再受到病毒或细菌感染，还会引发上呼吸道或肺部炎症。

春季气候多变，早晚温差大，如果骤然减去太多衣物，易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体容易侵入。所以，一定要根据天气的变化，适时增减衣服。

居室的温度最好保持在18℃左右，相对湿度55%为宜，保持空气新鲜，刮大风、阴雨或大雾天气时尽量减少外出。

另外，要合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白和高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

（晨综）