春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制订自己的运动计划。不过，春季锻炼有许多注意事项，比如春季锻炼时应让身体微微出汗，切忌贸然进行高强度运动。

不少人在春季运动健身，主要为了减去身体在冬天堆积的脂肪。因此，很多人会迫不及待地进行多种高强度运动，以求达到减肥的效果。但是，在春季进行高强度的健身运动真的合适吗？由于冬季天气原因，人们往往运动量不足，这会使人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，若贸然进行高强度运动，身体难以适应。

在春季运动健身，选择一个合适的锻炼时间也至关重要。不少老年人喜欢在晚上跳广场舞，很多年轻人夜跑或在深夜健身，这些做法是正确的吗？从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。

不过，对于白天没时间锻炼的人来说，晚上适当地进行室内锻炼，或者是在空气较好时到户外锻炼也未尝不可，只要时间别太晚，一般以不超过20时为宜。

春季锻炼还应注意以下几点：

1.锻炼不宜骤然进行：锻炼前先做些简单的热身运动，以防韧带和肌肉扭伤。

2.雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，容易吸进更多的有害物质。

3.锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

4.锻炼时不能忽视保暖：开始锻炼时不应脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣；锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

（晨综）