向日葵 签约摄影师 刘喜芳 摄

本报讯 （记者 常烨） 本周二是处暑节气，此时节，酷热难熬的天气将接近“尾声”。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。

这两天早上上班的时候，迎面而来的风带有丝丝凉意，不少骑电车的人穿上了衬衣。

昨天下午，我市降下一场雨，温度也随之下降了不少，据市气象台预报，我市今天阴天有分散性阵雨，偏北风3级，气温22℃至27℃。

三伏天结束，要注意滋阴润燥

本周三是今年三伏天的最后一天，大家终于可以脱离三伏天的“魔爪”了。天气转凉，人们应该多吃一些荤食，补充夏天消耗的养分。

进入秋季，天气渐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物。夏天，很多人爱吃西瓜，因为其“寒性”比较大，所以现在要多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

多吃蔬菜可以起到生津润燥、消热通便的功效。大家应该少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

要根据自身体力进行锻炼

良好的运动习惯对于我们的健康是十分重要的。

但是，锻炼要根据自己的体力进行，循序渐进，慢慢增强，调动全身的机能，有助于在季节变化时的自我调节，以避免因季节变化而造成身体的不适。

散步、跑步、做操、瑜伽等都是不错的运动。

大家在运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动使身体出现不适反应。

改掉坏习惯，保证充足的睡眠

季节的变化是自然规律，我们要从各个方面做好防护。

处暑节气后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，大家要改变夏季晚睡早起的习惯，尽量23时前入睡，并且适度推迟起床时间，使睡眠时间延长。

如果有时间的话可以睡个午觉，以帮助精力的恢复。

睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段，大家在保证睡眠时间的同时，还要保证睡眠质量。

需要注意的是，夜间睡眠时要关好门窗，注意盖被保暖，防止秋风侵袭使脾胃受凉。