□本报记者 马晓非

春天孩子生长激素分泌增多

“孩子要长高，首先需要补钙。而想要促进钙吸收，必须有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线照射，是获取维生素D简单而有效的方法，可以促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。”田霞对记者说，在一年四季当中，春天阳光中的紫外线含量最高。因此，孩子在春天补钙更容易吸收，也更容易长高。 此外，人体生长激素在春天分泌旺盛。传统医学强调“春生夏长秋收冬藏”。春天是万物生长的季节，人体也不例外。春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都明显增强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为儿童身高的增长创造了有利条件。

让孩子长高，要注意这些问题

“决定孩子身高的，先天遗传因素占2/3，后天环境因素占1/3。因此，并不是说父母个子矮，孩子就一定长不高。通过有效的后天干预，可以在一定程度上弥补孩子身高的先天不足。”田霞告诉记者，睡眠、营养、运动等是影响孩子身高的后天因素。

保证充足睡眠和规律作息

研究表明，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。这是因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素的分泌量就越多，孩子也将长得更高。如果影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌，从而影响孩子身高的增长。

田霞告诉记者，孩子的生长激素在23至24时进入分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下。一般来说，孩子从入睡到进入深度睡眠状态需要45到60分钟，为了不错过生长激素分泌的高峰期，孩子最好在22时前入睡。

补充钙、蛋白质、维生素、矿物质

补充钙。钙是骨骼生长的基础。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量也随之增加，家长应让孩子多吃含钙丰富的食品。

推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

补充蛋白质。蛋白质是长高的要素。人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，胶原蛋白等更是构成骨骼的有机成分。因此，蛋白质不仅是生命构成的基础，而且是身高增长的重要营养素。

推荐食品：牛肉、猪肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

补充维生素。维生素可促进钙质吸收，对孩子的生长发育具有举足轻重的作用。例如，维生素A、C能增强孩子抵抗力，维生素D有助于钙质吸收，从而促进孩子身高增长。

推荐食品：新鲜蔬果，如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

补充矿物质。矿物质含量是否充足对骨骼生长非常重要，合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长意义重大。

推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。

常做跳跃和拉伸运动

经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。“需要注意的是，孩子应常做跳跃和拉伸运动。”田霞提醒。

常做跳跃运动，如跳跃、跳绳、打篮球等，能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱和四肢骨骼的增长有很大帮助。

常做拉伸运动，如引体向上、游泳、伸展体操等。游泳可使全身各个部分得到充分的舒展和锻炼。引体向上可拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长。

孩子比同龄人矮得多要及时治疗

当然，也不排除有这种情况：父母个子很高孩子却偏矮，孩子睡眠充足、营养良好却长不高。“如果发现自己的孩子比同龄人矮10厘米左右，每年身高增长低于5厘米，很可能是得了矮小症。”田霞提醒。

目前，我国儿童矮小症的发病率约为3%，4到15岁患儿中需要治疗的约有700万名，但每年真正接受合理治疗的患儿连3万名都不到。还有不少家长误将“矮小”当成“晚长”，存在侥幸心理，以至于错过矮小症的诊治时期。对于此类患儿来说，身材矮小的常见原因是生长激素缺乏或生长激素活性不够，如果不及早治疗，孩子成年后的最终身高可能仅在130厘米左右。因此，如果发现孩子偏矮，应及时带孩子到医院就诊。

田霞建议，如果孩子患有矮小症，最好在孩子4到12岁之间进行治疗。孩子到了青春期，骨骺逐渐闭合，长高的机会就非常小了。如果在孩子12岁以后开始治疗，距离青春期的时间短，治疗周期短，效果很有限。而4岁之前，孩子年龄太小，生长发育不稳定。

一年四季当中，春季是人体新陈代谢相对较快的季节。因此，对于处在生长期的孩子来说，春季是长高的黄金季。世界卫生组织的一项研究表明，儿童生长发育具有显著的季节性，长得最快的时候是每年的3至5月。在这3个月中，孩子身高的增长速度是9至11月的2至2.5倍。4月4日，记者采访了许昌市中心医院儿科二病区主任田霞，她提醒，一定要抓住孩子长高的黄金季，为孩子长高助一臂之力。想让孩子长得高，要做到吃好、睡好、巧运动，发现孩子偏矮要及时就诊。

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