中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一种疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中，重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

“先兆中暑主要表现为头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心慌、注意力不集中、动作不协调等，体温通常小于37.5℃。轻症中暑除以上症状外，还会出现面色潮红、脉搏加快等，体温升高至38.5℃以上。重症中暑有可能导致死亡。”8月2日，许昌市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红对记者说。

中暑后，及时、正确地急救非常重要。唐丽红建议，患者中暑后应停止活动，到凉爽、通风的环境中休息，脱去多余或紧身的衣服。同时，让患者平躺，将其下肢抬高15到30厘米，将凉毛巾放置于患者的头部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

如果患者有反应，且没有恶心、呕吐等症状，可适当补充水分。如果患者在30分钟内症状没有缓解，应拨打120急救电话。如果患者停止呼吸，应及时做人工呼吸。对于重症中暑患者，降温速度决定恢复效果。体温越高，持续时间越长，人体组织损害越严重，恢复效果也越差。

为了预防中暑，企业应将热源尽量布置在车间外，对热源采取隔热措施，加强通风降温，为员工提供含盐饮料，补充营养。企业还要为高温作业员工提供耐热、导热系数小、透气性能好的工作服，并按不同作业的需要，为其提供工作帽、防护眼镜、面罩、手套等防护用品。同时，要在就业前和入暑前对高温作业员工进行体格检查，适当调整夏季高温作业劳动和休息制度，设立具有空气调节系统的员工休息室。

对于个人来讲，高温天气，无论运动量大小，都要增加水分摄入，不要等口渴了才去喝水。尽量穿质地轻薄、宽松、浅色的衣物，避开正午前后出行，在阴凉处进行户外活动。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢快，睡眠不足会造成精神萎靡，容易诱发中暑。因此，要保证充足的睡眠，并坚持清淡饮食，尽量少食用高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。