□本报记者 王增阳
许昌日报·长葛版记者 孙江锋
他38岁迷上超级马拉松，单次最长跑步距离120公里。他全年跑步5000余公里，并在今年国庆节期间跑完101公里为新中国成立70周年献礼。
从郑州炎黄国际马拉松42公里组别比赛到稻城亚丁越野赛57公里组别比赛，再到西峡伏牛山越野赛100公里组别比赛，在近年来一系列长跑比赛中，都有长葛人许聪华的身影。
10月30日，参加完遵义赤水超级长跑黄金大赛103.6公里组别比赛的许聪华返回长葛，进行休整，11月底还要参加在三峡地区举办的175公里组别的超级越野赛。趁此机会，记者慕名采访了许聪华。
以跑步献礼新中国
今年是中华人民共和国成立70周年。国庆节期间，北京天安门广场隆重举行了阅兵式和群众游行。更多的人选择拍视频、快闪、唱红歌等形式来表达自己的爱国之情。
许聪华则用自己特殊的方式表达爱国情——国庆节当天用时9小时40分钟跑步101公里。
10月1日下午6时30分左右，许聪华从长葛市颍川大道远大瑞园小区出发，沿魏武大道一路向南跑步至莲城大道，然后沿许鄢快速通道跑至鄢陵。运动手表显示跑步距离已经50公里时，许聪华原路折返，2日凌晨4时多回到家中，共101公里。
“新中国成立70周年，我想用自己的方式向新中国献礼。因为10月1日是国庆节，所以我跑步101公里，用特殊的数字表达自己的爱国情。”许聪华说。
用跑步的方式致敬祖国，许聪华不是第一次做。今年9月13日，许聪华在魏都区历时1小时55分，跑步24.09公里，跑步轨迹形成了“中国70”的字样。
2018年的国庆节，许聪华也用同样的方式表达爱国情。他从长葛跑至许昌、鄢陵，再返回长葛，跑至69公里时路过南席老家，被父亲劝阻后坐车返回长葛……
一年跑步5000多公里
连续跑步9小时，跑100公里，很多人以为许聪华是个青年人。从小接受训练，才有如此超人的耐力。实际上，许聪华是1979年生人，今年40岁，接触跑步短短两年半时间。
2016年年底，许聪华在朋友的建议下参加抽签，被抽中参加次年郑州举办的马拉松比赛。朋友将许聪华拉进许昌马拉松协会的微信群，互相探讨，了解赛事。
“当时听说还有精英微信群，入群资格是跑完全程马拉松。除了跑马拉松之外，他们还跑100公里的越野。我就想，啥时候我能跑100公里？真是从内心崇拜他们！”许聪华说。
回家后，许聪华制定训练计划：每天跑步10公里以上，严格控制饮食，训练呼吸、步频、耐力等。半年后，郑州马拉松比赛中，许聪华以4小时09分跑完全程。
从此许聪华彻底迷上了跑步，2017年7月1日参加甘肃临泽举办的马拉松比赛；8月20日，参加甘肃张掖举办的超级马拉松。第一次跑步超百公里，距离许聪华首次跑完全程马拉松仅过去半年。2017年许聪华全年跑量就超过了3000公里，2018年更是超过了5000公里，平均每天跑步13.6公里。
参加过众多比赛的许聪华，至今记忆最深刻的比赛是2018年8月在四川康定贡嘎雪山举办的户外挑战赛。这项赛事的赛道平均海拔5000米以上，是全球海拔最高、路线最复杂、难度最大的越野赛道。
“眼在天堂，身在地狱。”许聪华回忆说，“看到的景色很美丽，下一秒就是雷电、大暴雨。因为海拔很高，感觉雷电就在头顶，不敢用手杖。山上的路就一条，雨水汇集赛道上，转眼就没膝盖，中途不能返回，只能往前。退赛呼叫救援，也是原地等待。所以没有退路，只能继续比赛。因为雨太大，还碰到泥石流，所幸不是大面积，安全通过了。”
让许聪华印象深刻的还有几次重要的比赛，第一次参加马拉松比赛；全程马拉松第一次跑进3小时30分；三峡175公里越野比赛掉进深沟，磕破膝盖，没有完赛。马拉松比赛跑进3小时30分是业余选手的一道坎，2017年下半年在西安马拉松比赛上，许聪华首次跑进了3小时30分钟，完赛成绩3小时25分。三峡175公里越野比赛，赛道湿滑，山头众多，全程累计爬升1万米，难度很大。2018年11月底许聪华在比赛至119公里的时候，掉进了深沟，磕破膝盖，没有完赛。
“去年没有完赛，我心里很遗憾。11月底就是去参加这个比赛，一定要完赛！”许聪华说。
跑步需量力而行
起初跑步只是尝试突破自己，许聪华从未想到跑步带给自己的改变，不仅是身体素质，还有生活。“在训练跑步时，我每天在体育场按时训练，打卡跑步。有一天，一位女士跟我打招呼，问我是不是准备参加郑州马拉松比赛，然后告诉我长葛有跑步微信群，群里有很多爱好者也在准备马拉松比赛。我感觉找到了组织。”许聪华笑着说。
加入这个微信群后，许聪华想许昌有马拉松协会，长葛也可以有马拉松协会。有了这个想法，许聪华就和这位女士一起筹备创办马拉松协会。
筹备半年，长葛马拉松协会2017年8月正式创办。当初在体育场结识的那位女士，就是长葛马拉松协会的副会长郭向丽。该协会会员300多人，每天都会在微信群里相互激励跑步，打卡锻炼。
运动已经成为一种时尚，健身房打卡、赛事打卡、刷运动步数成了时下很多年轻人的生活方式。在许聪华看来，跑步健身是很好的生活方式，但为了占领社交软件封面而纯粹刷步数，是完全没有必要的。
“‘今天走了两万多步，微信运动第一名！’用这种心态去运动，是一种攀比和欺骗自己的行为，不可取。也不要一味追求速度，6到8分每公里的配速，普通人运动起来刚刚好，适合自己才最重要。”许聪华说。
许聪华建议，想通过跑步健身减肥减脂的朋友，要科学跑步，跑前热身、跑后拉伸一项都不能少，否则很容易受伤。可选择开合跳、后踢腿、半蹲等动作热身。跑步之后对小腿和大腿做拉伸运动。冬季户外跑步要注意做好保暖措施，避免冻伤。每周跑步3次左右即可，不宜相隔太久。
跑步近3年，许聪华说跑步锻炼自己的忍耐力、意志力，跑完超百公里比赛后，感觉生活中的困难不再那么可怕，只要再坚持一下，就能克服。在许聪华看来，一场100公里的比赛，就像人的一生，打败你的从来不是别人，而是自己。