□本报记者 马晓非

当前，疫情防控已经进入常态化。此时做好心理调节非常重要，可以避免心理问题的发生，帮助人们重新将精力投入到日常生活中。针对如何做好心理调节，5月27日，记者采访了许昌市建安医院临床心理科主任杜贵平。

受疫情影响的人群一般情况下可以分为4类：第一类是新冠肺炎患者；第二类是抗击疫情一线的工作人员，包括医务人员、社区志愿者等；第三类是和前两类有关系的人群，比如其家属、朋友等；第四类是普通公众。

“如何进行心理调节，4类人群有总的原则，但又各有侧重。”杜贵平对记者说。总体来说，要坚持常态化原则，意识到可能会在比较长的一段时间内与新冠肺炎病毒共存，逐渐接受这种现状，允许自己有一些正常的情绪反应，但又要尽可能地在做好防控的前提下恢复一些社会活动。

同时，要进行自我调节，重新审视自己对生命的看法，对如何更好地生活进行思考，规律作息、适当运动，养成健康的生活方式，并学会寻求帮助，及时求助于家人和朋友，也可以向专业的心理医生求助。

具体到每一类人群而言，患者是心理服务的重点人群，一方面要积极进行治疗、定期复查，另一方面要树立信心，尽早恢复正常生活和工作，不要因为曾经患病、遭受排斥而产生自我否定心理，要理解对方很大程度上是害怕这个病，并不是排斥个人。

疫情防控期间，一线工作人员，尤其是医务人员长期承受着巨大压力、冒着很高的风险工作，可能会因为目睹了许多悲惨、紧急的场面，或自己无法救治更多患者而产生无助感，间接出现各种心理问题。抗击疫情一线工作人员要有充分的休息和休整时间，也要有适当的机会化解负面情绪。

第三类人群进行心理调节的重点是减少对家人的担心，客观地看待他们的状况，积极配合，同时对家人给予充分的鼓励、支持，做一些力所能及的事。普通公众要加强自我防护，减少不必要的恐慌，投入复工复产复学中去。

生活中，有些人会因过度关注疫情信息而产生焦虑情绪。其实，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于人们保持一定的警惕，加强自我防护。但是，有选择地关注负面信息，尤其是过分关注负面信息，则是一种病态的表现。

对此，杜贵平建议，要不断提高科学素养，对信息有基本的甄别能力，选择官方报道和部分权威专家对疾病的讲解，不偏听、偏信，更不要信谣、传谣；要限制自己每天看疫情信息的时间，学会注意力转移；要做好个人防护，养成良好的卫生习惯，去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷。

杜贵平提醒，由于过度担心而出现焦虑、失眠等临床表现的人群可以通过自我放松训练减轻压力。如果负面情绪严重影响日常生活、工作和学习而不能缓解，最好及时到心理专科门诊就诊。