□本报记者 马晓非 文/图

提高身体免疫力，远离“空调病”

一般来讲，与空调有关或空调引起的相关疾病，被称为“空调病”。“空调病”是指长时间处在空调环境中，因空气不流通、干燥及环境长时间得不到改善等引起人体脱水，从而出现鼻塞、头晕、打喷嚏、乏力、记忆力减退、皮肤干燥等症状的疾病，多发生于夏季，老年人、儿童和妇女是易感人群。

提高身体免疫力，可以在一定程度上帮助人们远离“空调病”。段天林建议，日常生活中，可以多吃西红柿、瓜类食物等蔬菜和水果，多喝温开水，多食用醋、生姜等，以提高身体免疫力。

西红柿营养丰富，富含维生素，其中所含有的番茄红素，能帮助人体有效抵抗紫外线的侵害。长时间待在空调房的人，可以多吃西红柿，以达到提高身体免疫力的目的。常吃西瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类食物，能起到消暑的功效。除了瓜类食物以外，绿豆、海带等食物有助于排出体内毒素，也非常适合经常吹空调的人食用。

对于长时间待在空调房的人来说，醋是首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，起到增强食欲的功效。此外，醋还能促进消化液的分泌，兼具杀菌、抑菌的功效，对因吹空调过度而引起的肠道疾病有很好的预防作用。

在炎热的夏天，适量地吃点儿生姜能让人发汗，从而促进全身血液循环。经常吹空调的人多吃些生姜，有助于排出体内的寒气、湿气。

定期清洗空调，消除健康隐患

有些人家里的空调自从安装上之后就没有清洗过。然而，长时间不清洗空调存在着一些健康隐患。

段天林告诉记者，长时间不清洗空调滤尘网、散热片、通风系统的风管等，空调一旦打开，潜藏其中的细菌、霉菌、病菌和螨虫等就会被吹出来，飘散到室内各个角落。这些细菌、霉菌等接触人体表皮，会引发皮肤疾病；进入呼吸道，会引发鼻塞、打喷嚏等不适症状；还容易诱发哮喘等呼吸系统疾病发作。

另外，空调长时间不清洗还可能引起传染性疾病，如军团菌病。这种病是由空调中的军团菌所引起的，发病特征为肺炎伴全身性毒血症症状，严重者会出现呼吸衰竭。

有些人认为，清洗空调就是清洗空调内机的滤尘网。其实，这只是清洗空调最基础的一步。拆开空调后，通过肉眼可以看到滤尘网上蒙着厚厚一层灰，而散热片上乍一看灰尘不多。实际上，散热片的污染程度并不低于滤尘网。

空调运行过程中，冷凝水提供的潮湿环境和适宜温度，再加上附在散热片上的灰尘，为细菌、病毒等微生物提供了良好的生存条件。同时，灰尘、污垢、细菌等积聚在空调内部，如果长时间不清洗，容易促使螨虫滋生，并通过空气流动藏匿细菌、病毒。因此，清洗空调时一定要进行深度清洗，有孩子、病人、老年人的家庭尤其需要注意。

空调开26℃为宜，室内定时通风

“室外温度再高，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜的温度是26℃左右。”段天林对记者说。

夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃到4℃，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。因此，最好将空调温度设置在26℃左右，室内外温差不要超过7℃，以免加重体温调节中枢的负担。

使用空调时，如果长时间紧闭门窗，空气不流通，环境得不到改善，容易出现鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，室内要定时通风，至少保证每天早晚各一次，每次10到20分钟。呼吸系统疾病患者，最好开空调1个小时左右开一次窗，每次15分钟左右。

开空调时，冷空气向下沉。所以，最好将风向上吹，避免冷风直吹身体。在办公室，如果挪不开座位，不妨准备一件衣服，穿裙子时可用衣服护住腿部，特别是膝盖。同时，应不时站起来活动一下，以促进末梢血液循环。

使用空调时，如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对患有心脑血管疾病的老年人而言，严重时可诱发中风。如果空调直接对着单侧面部吹，还有引发面瘫的危险。所以，要避免空调直接对着身体吹。

段天林提醒，满身大汗回到家不要立即打开空调，更不要打开后对着空调猛吹，应过10分钟再开空调。满身大汗时，毛孔完全打开，还来不及闭合，立即吹空调容易使体温急剧下降，诱发感冒等。

很多人喜欢通宵开空调，其实这样对身体并不好。如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或将其调至睡眠模式。另外，身体免疫力差者，患有关节炎、风湿病的老年人，孕妇等最好少使用空调。

随着气温逐渐升高，又到了开空调的季节。然而，长时间吹空调容易患上“空调病”，使人出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛、皮肤过敏等症状。6月8日，许昌市中心医院呼吸危重症科主任段天林提醒，生活中要注意预防“空调病”，空调要定期清洗，最好将空调调到26℃左右，室内要定时通风。