最近一段时间，经常有一些受疫情影响而出现焦虑、抑郁等负面情绪的群众，到许昌市建安医院寻求心理援助。8月17日，许昌市建安医院副院长寇建华告诉记者，疫情防控已经进入常态化，要调整心态，从心理上适应这种形势。

“面对疫情造成的种种影响，有些人会出现焦虑、抑郁等负面情绪而感到痛苦。对此，我们要尝试着去理解、接纳。面对这场空前的疫情，出现焦虑、抑郁、恐惧等是正常的情绪反应，身边的其他人可能也会出现一些负面情绪。”寇建华对记者说。

由于国外疫情形势依旧严峻，有些人担心疫情是否会卷土重来。从公共场所回来，有些人会反复洗手消毒，身边有人出现感冒症状就担心自己被感染，对医院、商场等公共场所非常恐惧，晚上经常失眠。这些都是因疫情而引发焦虑、恐惧情绪的常见表现。

疫情发生后，生活环境的改变也令一些人痛苦不堪。比如，有些人面临失业或收入减少问题，导致生活压力增大；出门戴口罩，进门洗手消毒等生活习惯的改变需要有充足的耐心去适应。这些可能成为生活中慢性压力来源，让很多人产生无助感、悲观绝望感，或出现焦虑、抑郁情绪。

“理解了负面情绪出现的正常性，我们就更容易接纳这些负面情绪。当我们不再因为负面情绪的出现而自责、痛苦时，我们就能感到轻松一些，也能够有精力去应对心理问题。”寇建华提醒。

同时，还要学会放松，不断给自己减压。有些人长期存在负面情绪，在某种程度上来讲是不懂得或不愿意尝试放松，给自己减压。

放松二字说起来简单，其实需要不断地练习，不断地进行真切体验。放松是在练习的过程中，通过意志将注意力从负面情绪转移，给自己一段时间去了解自己内在的感受、关注自己的需要，从而体会躯体和心灵休息所带来的压力释放。

寇建华建议，放松方式可以根据自己的情况进行选择，常用的放松方式有渐进式肌肉放松、呼吸放松、瑜伽、正念等，在一个环境舒适、阳光明媚的地方静静发呆也是一种放松方式。